bez tluszczu

tylko o weglach i tluszczu ?? Ja np nie widze budowania trwalego miesnia bez min. 4g/kg bialka ...

[...] (aeroby, siłowy) Musisz się zdecydować. Nie da się robić masy i redukować tłuszczu... czytałem juz o tym wiele razy, jednak nie zmienia to faktu że przez te 9-10 miesięcy bez aerobów, na samym siłowym moja sylwetka znacznie się poprawiła, straciłem brzuch a w pasie straciłem ponad 5 cm. Jeśli nie uda mi się pogodzić tych dwóch rzeczy to wpierw [...]

[...] 120g Rodzynki suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g 16:00 (trening) 18:00 Białko 30g Ryż 100g Banan 20:30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makaron razowy 100g Oliwa z oliwek 15g [...]

[...] suszone 35g Tran 5g 10:45 Schab 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Papryka czerwona 200g Orzechy włoskie 30g 14:30 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 150g Świeże warzywa 200g Kreatyna (bezpośrednio przed treningiem) 16:00 (trening) Kreatyna ,Carbo(bezpośrednio po treningu) 18:00 Białko 30g [...]

"trening na redukcję tłuszczu" nazywa się odchudzanie- poczytaj podwieszone posty w tym dziale (odchudzanie). Samo bieganie bez diety dużo Ci nie da. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-13 12:21:34

[...] zejscie z obwodow, sylwetka wysportowana bikini ****STAN ZDROWIA*****************************************  CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: daeno kolano ale tera bez objawow WADY POSTAWY: brak ALERGIE: nietolerancja pokarmowa na bialko jaja kurzego i produkty krowie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:  CZY REGULARNIE [...]

nie jest aż tak źle , jakieś błędy są ale bez przesady, widziałem gorsze diety ;] poczytaj troche i popraw(tu dam Ci wskazówkę) 1 i 2 posiłek a w 3 dodaj tłuszczu. po treningu zjedz samego banana. powodzenia.

[...] tyle ile chcą ważyć : gość 130kg zatłuszczony, chcący ważyć 90kg winien spożywać 90g białka, nie więcej węglowodanów - podobnie dlatego w dietach odżywczych - nastawionych na odżywienie organizmu nie liczy się kalorii, bo to bez sensu. Nie ma znaku równości między wszystkimi makroskładnikami jeśli chodzi o oddziaływanie na nasze organizmy

Te bez cukru - są bardzo dobrymi spalaczami tłuszczu.

Thx Gochan za odpowiedz- sog. Kieruje pytanie do osob ktore brały clen: po jakim okresie mieliscie podwyzszona temperature? NO i czy clen bez podwyzszenia temperatury ciała wskaze swoje własciwosci (chodzi tu o redukcje tłuszczu)?

[...] Ja np przy pompkach czuje tylko "palenie w mięśniach" Aha i jeśli chodzi nogi, są ćwiczenia na uda oraz łydki, a jak schudnąć od kolan w górę ? I jakie mam szanse bez stosowania diety, tylko przy takim jedzeniu jakie stosuję teraz czyli przykładowo: Śniadanie, dwie kanapki z pomidorem, ogórkiem lub innym warzywem, Obiad, Kilka [...]

180 cm 86 kg (jakby nie te udziska pewnie bylo by mniej) udo 60 pas 82, wlasnie mierzylem (wreszcie jakies efekty zakichanych areobow!) tluszczu troche jest ale bez przesady, miesni tez troche. Spodnie zawsze troche luzne w pasie czego o nagawkach nie da sie zawsze powiedziec (i niech mi tu jakis madrala nie sciemnia(wzglednie sie cieszy) ze nikt [...]

[...] DODAJ KONIECZNIE MIN.100GR MIESA/RYBY To ma być posiłek przed treningiem nie mam pomysłu na mięsko ŁĄCZNIE: 100 POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 15 WYWAL.PO TRENINGU UNIKAMY TLUSZCY. Po treningu, do tego sałatki itp. WARZYWA ROWZNIEZ W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH SA ODRADZANE, DLATEGO DAJ [...]

[...] nie chce mi się obliczać. Ale ogółem było dzisiaj dużo węgli, a tłuszczu średnio. Wydaje mi się, że jak na początek masowania spoko. Mam zamiar przez cały tydzień masować, bez aerobów A potem 2 tygodnie redukcji z ogromną liczbą aerobów i dość dużym deficytem kalorycznym. I tak w kółko, jeśli będą efekty. Tak polecał szwedzki profesorek i [...]

Ser 60g 65kcal/12 b/2w/ot /ROZUMIEM, ZE CHUDY TWAROG Mleko 0,5 szklanka 90 kcal/8b/12w/1g Owsiane 60 g 232kcal/8b/40w/4g Razem 384 kcal/28b/54ww/5t Pierś 100 g 100 kcal / 22b/0ww/1t Banan 200 g 148kcal/2b/34ww/1t /ZAMIENILBYM NA KASZE GRYCZNA LUB BRAZOWY RYZ, MOZESZ DODAC ORZECHOW, OLIWY LUB INNYCH "DOBRYCH" TLUSZCZY. Razem [...]

[...] 40 mg dziennie albo i więcej. Dzienna dawka jest rozkładana na 2 razy, rano i wieczorem i popijana płynem. Od kiedy tabletki są 17 - alfa, mogą być brane podczas posiłków, bez żadnych skutków ubocznych. HALOTESTIN może być interesującą alternatywą zamiast DIANABOLU. Znane są kombinacje HOLESTINU z zastrzykami, bardziej anabolicznymi, takimi jak [...]

[...] strączkowe - soczewica etc) Wartość: B.=39 T.=3 W.W=78 TRENING 18.00 POSIŁEK 5 Pierś z kurczaka 150g Ryż biały 100g Czosnek 50g Jogurt naturalny 100g - jesli sie nie mozesz bez niego obejsc to trudno ale nie jest n potrzebny w diecie. Marnujesz miejsce na ww. Lepiej zjedz banana WARZYWA - jesli po treningu nie masz apetytu to mozesz sobie je [...]

[...] okres redukcyjny, wszystko ladnie poszlo, o dziwo zbudowalem na deficycie troche rece, klatke, plecy itp. Chce sie dowiedziec jak zrobic odpowiednia rekompozycje, ile sciac tych kcal majac na oko 25% bfa i czy pojdzie to na FBW 3x w tyg? Bo czytalem gdzies badania ze mozna nawet sciac przy takiej ilosci tluszczu 800-1000kcal bez straty miesni.

"Zwłaszcza że z pozoru te same potrawy można na wiele sposobów urozmaicić - polecam obczaić kuchnię sfd." O to chodzi. Ok, czasami biorę dla tłuszczu oliwę z oliwek, orzechy, ryby. Czemu chleb wywalić? Sam twaróg mam bez 'zagrychy' jeść? ;o Zmieniony przez - dope w dniu 2010-10-15 22:29:54

[...] da sie przy wadze 72kg jednoczesnie budowac miesni i spalac tkanki tluszczowej. to praktycznie niemozliwe i najpier robi sie mase, a pozniej redukuje lub naodwrot. spalanie bez utraty miesnia lub z lekki ich budowaniem mozliwe jest wg mnie jedynie u poczatkujacych otylych osob, ktore zaczna rozwaznie redukcje, ale tez nie na dluzsza mete tak sie [...]